|
|
|
 |
SHANTI Yogacentrum en Praktijk voor energetische therapie
Kruisstraat 25 5014 HR Tilburg
SHANTI Yogacentrum en Praktijk voor energetische therapie Kruisstraat 25 5014 HR Tilburg |
|
|
Wat is zenmeditatie? Door middel van zenmeditatie leer je stap voor stap getuige te worden van en om te gaan met lichaamsgewaarwordingen, emoties en gedachten om in contact te komen met wie we in wezen zijn. Zenmeditatie wordt gebruikt om het trio ziel, geest en lichaam in zijn oorspronkelijke proporties terug te zetten. Onder geest verstaan we het psychische bouwwerk dat we kennen als persoonlijkheid en ego. In een onbewuste staat is er een identificatie van het ik met die geest. D.m.v. zenmeditatie leer je naar je gedachten en emoties te kijken i.p.v. je ermee te identificeren. Het ontspannen zijn en het leren concentreren zijn hierbij belangrijk. Door aandachtig, zonder te oordelen, analyseren of verwachten je blik naar binnen te richten, schep je rust, krijg je meer inzicht in jezelf en ga je jezelf steeds meer accepteren. Door regelmatig te mediteren, leer je in het hier en nu te leven en treed je je omgeving evenwichtiger en meer ontspannen tegemoet. Werkvorm De meditatieles bestaat uit verschillende oefeningen uit
de Zen-traditie, hoofdzakelijk zit- en loopmeditaties. Je leert eerst je lichaam
te ontspannen en je denken en emoties tot rust te brengen. Daarna leer je je
gedachten en emoties gade te slaan i.p.v je er mee te identificeren. Aan het begin van de
meditatiesessies worden er aanwijzingen gegeven voor de diverse oefeningen. Aan het
eind is er gelegenheid na te praten over je meditatie en vragen te stellen. Bij zenmeditatie gaat het niet om het op doen van mystieke ervaringen, of je ergens van af te sluiten, je te verliezen in trance of over een thema na te denken. Centraal staat juist het ontwikkelen van opmerkzaamheid. Leren mediteren begint met het contact maken met je eigen lichaam en om diepe ontspanning en rust te brengen, zowel in je lichaam zelf als in je hoofd. Om van denken over te stappen naar waarnemen en uiteindelijk na geregeld oefenen, te komen tot innerlijke rust en stilte. Aandacht voor alles wat zich in jezelf aandient. Aandacht van een opmerkzame geest, die wel waarneemt, maar niet oordeelt en die juist uitgaat van liefdevolle vriendelijkheid, in de eerste plaats voor jezelf. Door te leren onze controle los te laten en onze ademhaling te volgen met alleen onze aandacht. Het gaat dus uiteindelijk om de geest tot rust te brengen door de aandacht te richten op datgene wat er op dat moment is om zodoende meer balans te brengen tussen je lichaam en je geest. In de eerste lessen richten wij ons op het met aandacht ontspannen van je lichaam via je ademhaling. Als je lichaam ontspannen is en tot rust gekomen is, komt de volgende stap om je te richten op je gedachten, die maar blijven komen en ook weer gaan. Maar ook onze gevoelens op te merken en daar niet tegen te vechten, maar te accepteren dat ze er zijn, maar ons er niet in te verdiepen. Op deze manier komen we dan in onze binnenwereld, onze essentie van wie wij in feite werkelijk zijn.
|
|
Stuur voor meer informatie, een folder of voor opgave een e-mail
naar:
hvanjuchem@ziggo.nl
|
